چېنىقىشنىڭ ئاخىرقى چېكى چېنىقىش ۋە بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۆزىنى ياخشى ھېس قىلىش ، ساغلاملىقنى ئىلگىرى سۈرۈش ۋە كۆڭۈل ئېچىشنىڭ ياخشى ئۇسۇللىرى.كۆپىنچە ساغلام قۇرامىغا يەتكەنلەرنىڭ چېنىقىش كۆرسەتمىسى ئىككى خىل بولىدۇ: • يۈرەك مەشىقى كەم دېگەندە 150 مىنۇت ئوتتۇراھال كۈچلۈكلۈكتىكى چېنىقىش ياكى 75 مىل ...
تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ