ئالما يۈرۈشلۈك كامىرا بۈدرە Triceps ئىككى خىل / ئۈچبۇلۇڭلۇق تۇتقۇچنى ئىشلىتىپ ، بىر ماشىنىدا ئىككى قېتىم مەشىق قىلالايدۇ.تاق ئورۇندۇقنى تەڭشىگىلى بولىدىغان چاشقان ئىشلەتكۈچىنىڭ توغرا ھەرىكەت ئورنىنى تېپىشىغا ياردەم بېرىپلا قالماي ، يەنە ئەڭ ياخشى راھەتكە كاپالەتلىك قىلالايدۇ.توغرا چېنىقىش ھالىتى ۋە كۈچ ئورنى چېنىقىش ئىقتىدارىنى تېخىمۇ ياخشى قىلالايدۇ.